東京マラソン 2026 選抜予想を選手のブレイクスルーから分析した注目ランナー

2026年、世界中のランナーが熱い視線を送る東京マラソンが再び開催されます。


この記事は、単なる選手紹介にとどまらず、国内外の注目選手やブレイクスルーが期待される新星ランナーを徹底的に
掘り下げます。


この記事を読めば、過去のデータから読み解く有力選手の強み、勝敗を分ける鍵となるレース戦略、そして観戦が何倍も
面白くなるポイントが具体的にわかります。


レース当日に「この選手に注目しよう」「この場面が勝負の分かれ目だ」と感じながら楽しむための情報が、ここにすべて
詰まっています。

2026年、世界中のランナーが熱い視線を送る
東京マラソンが再び開催されます。


この記事は、単なる選手紹介にとどまらず、
国内外の注目選手やブレイクスルーが期待
される新星ランナーを徹底的に掘り下げます。


この記事を読めば、過去のデータから読み解く
有力選手の強み、勝敗を分ける鍵となるレース
戦略、そして観戦が何倍も
面白くなるポイントが具体的にわかります。


レース当日に「この選手に注目しよう」
「この場面が勝負の分かれ目だ」と感じながら
楽しむための情報が、ここにすべて詰まっています。

はじめに

本記事では、2026年東京マラソンに出場が予想されるトップランナーたちに焦点を当て、彼らの過去の戦績や独自の
トレーニングアプローチを詳細に分析します。


また、レース当日の天候やコースの特徴がどのように選手のパフォーマンスに影響するかを考察し、マラソンを戦略的な
スポーツとして深く理解するための視点を提供します。


この情報を通じて、読者の皆さんが東京マラソンをより一層楽しめるよう、観戦のヒントをお届けします。

本記事では、2026年東京マラソンに出場が予想
されるトップランナーたちに焦点を当て、彼らの過去の戦績や独自の
トレーニングアプローチを詳細に分析します。


また、レース当日の天候やコースの特徴がどの
ように選手のパフォーマンスに影響するかを考察し、マラソンを戦略的なスポーツとして深く理解するための視点を提供します。


この情報を通じて、読者の皆さんが東京マラソンをより一層楽しめるよう、観戦のヒントをお届けします。

東京マラソン 2026

過去データから読み解く有力選手

過去数年間の国内外主要マラソン大会の記録、選手のトレーニング状況、気象条件など膨大な情報を解析しています。


この解析から、東京マラソン 2026で上位入賞が期待される選手像が浮かび上がってきました。


特に、記録の安定性、大型レースでの勝負強さ、そして直近のトレーニング状況が良好な選手が有力候補として挙げられます。

過去数年間の国内外主要マラソン大会の記録、
選手のトレーニング状況、気象条件など膨大な
情報を解析しています。


この解析から、東京マラソン 2026で上位入賞が
期待される選手像が浮かび上がってきました。


特に、記録の安定性、大型レースでの勝負強さ、そして直近のトレーニング状況が良好な選手が
有力候補として挙げられます。

既存のトップランナーに加え、大学駅伝や実業団での実績を積み重ねてきた若手選手の中に、2026年の東京マラソンで大きく飛躍する可能性を秘めた選手が複数見つかりました。


彼らのトレーニングデータや、過去のレースでのスパート力、後半の粘り強さといった特性が、高いポテンシャルを示しています。

既存のトップランナーに加え、大学駅伝や実業団での実績を積み重ねてきた若手選手の中に、2026年の東京マラソンで大きく飛躍する可能性を秘めた選手が複数見つかりました。


彼らのトレーニングデータや、過去のレース
でのスパート力、後半の粘り強さといった特性が、高いポテンシャルを示しています。

注目の日本選手ピックアップ（男子）

日本男子マラソン界の次世代エース候補

公式のエリート出場者リストはまだ未発表ですが（発表は2026年1月22日以降）、直近の実績と選考の文脈から
“東京マラソン2026で選抜入りが見込める男子ホープ”は次の面々です。

https://www.marathon.tokyo/pdf/elite_2026.pdf

公式のエリート出場者リストはまだ未発表ですが（発表は2026年1月22日以降）、直近の実績と選考の文脈から
“東京マラソン2026で選抜入りが見込める
男子ホープ”は次の面々です。

https://www.marathon.tokyo/pdf/

吉田 祐也（よしだ・ゆうや）｜
GMOインターネットグループ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生成オリジナル画像

• 自己ベスト（マラソン）：2時間05分16秒（福岡国際 2024）＝大会新かつ日本歴代3位。
  
  月陸Online｜月刊陸上競技
• 近況ハイライト：東京2025世界選手権・男子マラソン日本代表。
  
  日本アート財団
• トラック／ハーフの主な自己記録：トラック 10000m （27:56.30）（2025年）／ハーフ （1:01:23）（2025函館）。
  
  GMOインターネットグループ 陸上部
• 参考ラップ：2024年福岡は前半（1:02:58）—後半（1:02:18）でネガティブスプリット（後半加速）。
  
  japanrunningnews.blogspot.com

• 自己ベスト（マラソン）：2時間05分16秒
  （福岡国際 2024）＝大会新かつ日本歴代3位。
  
  月陸Online｜月刊陸上競技
• 近況ハイライト：東京2025世界選手権・
  男子マラソン日本代表。
  
  日本アート財団
• トラック／ハーフの主な自己記録：
  トラック 10000m （27:56.30）（2025年）
  ／ハーフ （1:01:23）（2025函館）。
  
  GMOインターネットグループ 陸上部
• 参考ラップ：2024年福岡は前半（1:02:58）
  —後半（1:02:18）でネガティブスプリット
  （後半加速）。
  
  japanrunningnews.blogspot.com

ひと口メモ：平坦高速レースで強い“ビッグレース適性”。


2:05中盤の実力に、10000mのスピードが乗ってきており、日本勢の優勝争いの軸になれるタイプです。


「2:05中盤」は、マラソンのタイム帯をざっくり指す表現で、
『2時間05分10秒〜2時間05分50秒あたり』を意味します（慣用的な区切りです）。


要するに2:05:16の吉田祐也は「2:05の真ん中付近で走れる実力＝“世界の一線級に手が届く帯”」というニュアンスです。

ひと口メモ：平坦高速レースで強い
“ビッグレース適性”。


2:05中盤の実力に、10000mのスピードが乗って
きており、日本勢の優勝争いの軸になれるタイプです。


「2:05中盤」は、マラソンのタイム帯をざっくり指す表現で、
『2時間05分10秒〜2時間05分50秒あたり』を
意味します（慣用的な区切りです）。


要するに2:05:16の吉田祐也は、
「2:05の真ん中付近で走れる実力＝
“世界の一線級に手が届く帯”」という
ニュアンスです。

それが示す強さ（手触りで理解）

• 巡航ペース：2:05:30相当なら1kmあたり約2分58秒で42.195kmを押し切る水準。
  
  参考値：5km (14分52秒)／ハーフ（21.0975km）(1時間02分45秒)／30km (1時間29分14秒)前後の通過感覚。
• レース格の目安
  
  • 国内メジャー（東京・大阪・福岡など）：優勝〜表彰台の現実的圏内。
    
  • 世界主要（WMM）のハイレベル年：入賞〜優勝争いに絡むかは展開次第（気温・風・ペーサー設定で2:04台が求められるケースも）。
• 戦術的含意：前半を1:02台後半〜1:03:00前後で折り返し、後半をやや上げる“ネガティブスプリット”が成立すると2:05前後に着地しやすい帯。逆に風や高温で削られると2:06台へスリップしやすい境目でもあります。

• 巡航ペース：2:05:30相当なら1kmあたり
  約2分58秒で42.195kmを押し切る水準。
  
  参考値：5km (14分52秒)／ハーフ（21.0975km）(1時間02分45秒)／
  30km (1時間29分14秒)前後の通過感覚。
• レース格の目安
  
  • 国内メジャー（東京・大阪・福岡など）：優勝〜表彰台の現実的圏内。
    
  • 世界主要（WMM）のハイレベル年：
    入賞〜優勝争いに絡むかは展開次第
    （気温・風・ペーサー設定で2:04台が
    求められるケースも）。
• 戦術的含意：前半を1:02台後半〜1:03:00前後で折り返し、後半をやや上げる
  “ネガティブスプリット”が成立すると2:05前後に着地しやすい帯。
  
  逆に風や高温で削られると2:06台へスリップ
  しやすい境目でもあります。

まとめると、「2:05中盤」は世界水準の“勝負ができる”実力帯を指すショートハンド（略称）。

ここから2:04台へ一段押し上げられると、どんな展開でも優勝候補筆頭に据えられる層に入ります。


次に見るなら、各選手の30km以降の落ち幅と気象条件での再現性が、真の“強さ”の判定材料になります。

まとめると、「2:05中盤」は世界水準の
“勝負ができる”実力帯を指すショートハンド
（略称）。

ここから2:04台へ一段押し上げられると、
どんな展開でも優勝候補筆頭に据えられる層に
入ります。


次に見るなら、各選手の30km以降の落ち幅と
気象条件での再現性が、真の“強さ”の判定材料
になります。

平林 清澄（ひらばやし きよと）｜
ロジスティード

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生成オリジナル画像

　　　　　　　　　　　　　　　

• 自己ベスト：マラソン(2:06:18)（大阪2024・初マラソン日本最高／学生記録）／トラック 10000m (27:55.15)／ハーフ (1:01:23)。
  
  オリンピック公式サイト
• ハイライト：大阪マラソン2024 優勝（雨のレースで終盤抜け出し）。
  
  オリンピック公式サイト

• 自己ベスト：マラソン(2:06:18)
  
  （大阪2024・初マラソン日本最高／学生記録）
  
  トラック 10000m (27:55.15)
  
  ハーフ (1:01:23)。
  
  オリンピック公式サイト
• ハイライト：大阪マラソン2024 優勝
  （雨のレースで終盤抜け出し）。
  
  オリンピック公式サイト

もう少し深くいくなら、5kmごとのラップ推移や箱根・全日本の区間成績とのつながりまで整理して短評に落としこむと、

• 現在地：初マラソンの大阪2024で(2:06:18優勝)。
  
  同時に学生記録と初マラソン日本最高のダブル更新。
  
  雨・低温の難条件下で作った値は“地力の証明”。
  
  オリンピック公式サイト
• レースの癖：中盤〜終盤でじわっと上げる“後半押し”。
  
  勝負所の30–35kmで抜け出しを作れるタイプ。
  
  ビッグレースの展開適性が高い。
  
  Japan Running News
• 基礎スピード：10000m 27:55.15／HM 1:01:23。
  
  「HM」とは Half Marathon（ハーフマラソン／21.0975km)の略です。
  
  なので 「HM 1:01:23」＝ハーフマラソンの記録が(1時間1分23秒)という意味。
• 参考までにペース換算すると、
  
  約2分55秒／km（正確には約2:54.6／km）5km換算で約14分33秒、10kmで約29分06秒
  
  陸上の記録表記では他に PB（自己ベスト）／SB（今季ベスト）／NR（日本記録)などの略もよく使われます。
  
  次は気になる略語をまとめてミニ辞典にしますね。
  
  マラソンの巡航ペース（2:56–3:00/km帯）に余裕を持てる基礎がある。
  
  ロジスティード
• 大学駅伝の裏付け：箱根2区などロング区間での耐久走を複数年経験。
  
  ビルドアップ耐性は実戦で養われている。
  
  kokugakuin.ac.jpnikkansports.com
• 伸びしろ／課題：高速市民コースで2:05台は現実的。
  
  暑熱・向かい風・単独走になる展開では補給と35km以降の落差管理がカギ。
  
  初マラソンが“当てた”分、2本目以降の再現性が真価の判定材料。
• 総評：国内“若手エース”の筆頭格。
  
  気象がフラット＋ハイペース隊列なら、2:05後半〜前半まで射程。
  
  ワールド・メジャーで入賞線に絡む完成度を、次の一本で示せるかが注目点。
  
  オリンピック公式サイト

• 現在地：初マラソンの大阪2024で
  (2:06:18優勝)。
  
  同時に学生記録と初マラソン日本最高の
  ダブル更新。
  
  雨・低温の難条件下で作った値は“地力の証明”。
  
  オリンピック公式サイト
• レースの癖：中盤〜終盤でじわっと上げる
  “後半押し”。
  
  勝負所の30–35kmで抜け出しを作れる
  タイプ。
  
  ビッグレースの展開適性が高い。
  
  Japan Running News
• 基礎スピード：10000m 27:55.15／HM 1:01:23。
  
  
  「HM」とは 、
  『Half Marathon』
  （ハーフマラソン／21.0975km)の略です。
  
  
  なので 「HM 1:01:23」＝ハーフマラソンの
  記録が(1時間1分23秒)という意味。
• 参考までにペース換算すると、
  
  約2分55秒／km（正確には約2:54.6／km）5km換算で約14分33秒、10kmで約29分06秒
  
  
  陸上の記録表記では他に PB（自己ベスト）／SB（今季ベスト）／NR（日本記録)などの略もよく使われます。
  
  
  マラソンの巡航ペース（2:56–3:00/km帯）に余裕を持てる基礎がある。
  
  ロジスティード
• 大学駅伝の裏付け：箱根2区などロング区間での耐久走を複数年経験。
  
  
  ビルドアップ耐性は実戦で養われている。
  
  kokugakuin.ac.jpnikkansports.com
• 伸びしろ／課題：高速市民コースで2:05台は
  現実的。
  
  
  暑熱・向かい風・単独走になる展開では補給
  と35km以降の落差管理がカギ。
  
  
  初マラソンが“当てた”分、2本目以降の再現性が真価の判定材料。
• 総評：国内“若手エース”の筆頭格。
  
  気象がフラット＋ハイペース隊列なら、
  2:05後半〜前半まで射程。
  
  
  ワールド・メジャーで入賞線に絡む完成度を、次の一本で示せるかが注目点。
  
  オリンピック公式サイト

基礎データ（所属・PB）はロジスティード公式が一次情報。

直近の大会結果は大会公式やJAAF記事で数値を照合できます。

ロジスティード

基礎データ（所属・PB）はロジスティード公式
が一次情報。


直近の大会結果は大会公式やJAAF記事で数値を
照合できます。

ロジスティード

下記の記事は、上記の事をもっと深掘りして、書きましたので、より詳しい知識がわかると思いますので、よければ、お読みになってみてください。

小山 直城（こやま なおき）｜Honda

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生成オリジナル画像

• 自己ベスト（マラソン）：2時間06分33秒（大阪マラソン2024・3位）。
• 主要実績：MGC 2023優勝（2:08:57）→ パリ2024五輪代表内定。
• 国際大会：五輪（パリ2024）23位 (2:10:33)／世界選手権（東京2025）23位 (2:13:42)。
  
  日本アート振興協会
• トラック／ハーフ主なPB：トラック 10000m (27:55.16)／ハーフ (1:01:08)。
  
  MGC42195

• 自己ベスト（マラソン）：
  2時間06分33秒（大阪マラソン2024・3位）。
• 主要実績：MGC 2023優勝（2:08:57）→ パリ2024五輪代表内定。
• 国際大会：五輪（パリ2024）23位 (2:10:33)
  
  世界選手権（東京2025）23位 (2:13:42)。
  
  日本アート振興協会
• トラック／ハーフ主なPB：
  
  トラック 10000m (27:55.16)
  
  ハーフ (1:01:08)。
  
  MGC42195

このあたりを押さえておけば“いまの小山直城”は、だいたい掴めます。


次に見るなら、大阪2024の5kmラップと雨・低温の条件が自己ベストにどう効いたか、まで深掘りすると面白いです。

このあたりを押さえておけば“いまの小山城”は、だいたい掴めます。


次に見るなら、大阪2024の5kmラップと雨・低温の条件が自己ベストにどう効いたか、まで深掘りすると面白いです。

西山 雄介（にしやま ゆうすけ）｜
トヨタ自動車

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• 自己ベスト（マラソン）：2時間06分31秒（東京マラソン2024）。
  
  日本勢トップでフィニッシュ。
  
  日本アート振興協会
• 直近ハイライト：福岡国際2024＝2位 (2時間06分54秒)（セカンドベスト）。
  
  大会公式結果に分割ラップ付き。
  
  九電工
• 世界大会：世界選手権オレゴン2022＝13位 (2時間08分35秒)。

• 自己ベスト（マラソン）：
  
  2時間06分31秒（東京マラソン2024）。
  
  日本勢トップでフィニッシュ。
  
  日本アート振興協会
• 直近ハイライト：福岡国際2024＝
  2位 (2時間06分54秒)（セカンドベスト）。
  
  
  大会公式結果に分割ラップ付き。
  
  九電工
• 世界大会：世界選手権オレゴン2022＝
  13位 (2時間08分35秒)。

ベースは「後半も粘って2時間6分台を複数回」。


再現性の高さが強みで、東京の高速展開でも勝負圏に入れるタイプです。

其田 健也 （そのた・けんや）｜ JR東日本

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生成オリジナル画像

• 自己ベスト（マラソン）：2時間05分59秒（東京マラソン2023）＝日本勢で“2時間5分台”。
• 主な代表歴：世界選手権ブダペスト2023・男子マラソン代表。
  
  日本アメリカンフットボール協会
• 主な自己記録：ハーフ (1:01:10)、マラソン (2:08:14)（2025SB） など（World Athletics）。
  
  World Athletics
  
  

• 自己ベスト（マラソン）：
  
  2時間05分59秒
  
  （東京マラソン2023）＝日本勢で
  “2時間5分台”。
• 主な代表歴：世界選手権ブダペスト2023・
  男子マラソン代表。
  
  日本アメリカンフットボール協会
• 主な自己記録：
  
  ハーフ (1:01:10)
  
  マラソン (2:08:14)（2025SB）
  
  など（World Athletics）。
  
  World Athletics
  
  

山下 一貴（やました・いちたか）｜三菱重工

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• 自己ベスト（マラソン）：2時間05分51秒（東京マラソン2023・日本人トップ7位）。
  
  日本アメリカンフットボール協会
• 代表歴：世界選手権ブダペスト2023＝12位 (2:11:19)。
  
  mgc42195.jp

• 自己ベスト（マラソン）：
  
  2時間05分51秒
  
  （東京マラソン2023・日本人トップ7位）。
  
  日本アメリカンフットボール協会
• 代表歴：世界選手権ブダペスト2023＝
  12位 (2:11:19)。
  
  mgc42195.jp

この4点を押さえておけば“いまの山下一貴”は大づかみできます。


次は東京2023の5kmラップ推移や気象条件とセットで読むと、強みと課題の輪郭がさらにくっきりします。

この4点を押さえておけば“いまの山下一貴”は
大づかみできます。


次は東京2023の5kmラップ推移や気象条件と
セットで読むと、強みと課題の輪郭がさらに
くっきりします。

鈴木 健吾（すずき・けんご）｜富士通

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生成オリジナル画像

• 自己ベスト（マラソン）：2時間04分56秒（びわ湖毎日 2021）＝日本記録。
  
  日本アメリカンフットボール協会
• 主なハイライト：びわ湖2021で日本新樹立・優勝。
  
  World Athletics
• 主な自己記録（参考）：トラック 10000m(27:49.16)／ハーフ(1:01:36)。
  
  富士通スポーツの活動 : 富士通

• 自己ベスト（マラソン）：
  
  2時間04分56秒
  
  （びわ湖毎日 2021）＝日本記録。
  
  日本アメリカンフットボール協会
• 主なハイライト：びわ湖2021で日本新樹立・
  優勝。
  
  World Athletics
• 主な自己記録（参考）：
  
  トラック 10000m(27:49.16)
  
  ハーフ(1:01:36)。
  
  富士通スポーツの活動 : 富士通

“日本男子の最速ホルダー”。


高速レース（気温低め・風弱い）で真価を発揮するタイプです。

大迫 傑（おおさこ・すぐる）｜NIKE

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• 自己ベスト（マラソン）：2時間05分29秒（東京 2020）＝当時の日本記録。
  
  オリンピック公式サイト
• 主なトラックPB：5000m (13:08.40)（日本記録）／トラック 10000m (27:36.93)。
  
  日本アニメーション協会
• 五輪成績：東京2020 6位（2:10:41）／パリ2024 13位（2:09:25）。
  
  月陸Online｜月刊陸上競技

• 自己ベスト（マラソン）：
  
  2時間05分29秒
  
  （東京 2020）＝当時の日本記録。
  
  オリンピック公式サイト
• 主なトラックPB：5000m (13:08.40)
  （日本記録）
  
  トラック 10000m (27:36.93)。
  
  日本アニメーション協会
• 五輪成績：東京2020 6位（2:10:41）
  
  パリ2024 13位（2:09:25）。
  
  月陸Online｜月刊陸上競技

ひと口メモ：国内男子を“サブ2:06時代”へ押し上げた象徴的存在。


メジャーでも入賞圏で戦える再現性が強みです。

ひと口メモ：国内男子を“サブ2:06時代”へ
押し上げた象徴的存在。


メジャーでも入賞圏で戦える再現性が強みです。

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日本勢｜勝ち筋のペース帯

目標	5km	10km	15km	20km	25km	30km	35km	40km	フィニッシュ
2:04:30	14:45	29:30	44:16	59:01	1:13:46	1:28:31	1:43:16	1:58:01	2:04:30
2:05:00	14:49	29:37	44:26	59:15	1:14:04	1:28:52	1:43:41	1:58:30	2:05:00
2:05:30	14:52	29:45	44:37	59:29	1:14:21	1:29:14	1:44:06	1:58:58	2:05:30
2:06:00	14:56	29:52	44:48	59:43	1:14:39	1:29:35	1:44:31	1:59:27	2:06:00

目標	5km	10km	15km	20km	25km	30km	35km	40km	フィニッシュ
2:04:30	14:45	29:30	44:16	59:01	1:13:46	1:28:31	1:43:16	1:58:01	2:04:30
2:05:00	14:49	29:37	44:26	59:15	1:14:04	1:28:52	1:43:41	1:58:30	2:05:00
2:05:30	14:52	29:45	44:37	59:29	1:14:21	1:29:14	1:44:06	1:58:58	2:05:30
2:06:00	14:56	29:52	44:48	59:43	1:14:39	1:29:35	1:44:31	1:59:27	2:06:00

• 想定配席（日本勢）
  
  ※PBと直近実績からの“現実的レンジ”
  
  • 鈴木健吾（富士通）＝2:04:30〜2:05:00（日本記録2:04:56）。
    
    World Athletics
  • 吉田祐也（GMO）＝2:05:00前後（2:05:16・福岡2024）。
    
    japanrunningnews.blogspot.com
  • 山下一貴（三菱重工）＝2:05:00〜2:05:30（2:05:51・東京2023）。
    
    World Athletics
  • 其田健也（JR東日本）＝2:05:30〜2:06:00（2:05:59・東京2023）。
    
    https://www.marathon.tokyo/
  • 西山雄介（トヨタ）＝2:06:00帯（2:06:31・東京2024／2:06:54・福岡2024）。
    
    World Athletics
  • 小山直城（Honda）＝2:06:00帯（2:06:33・大阪2024／世界陸上2025代表）。
    
    World Athletics
  • 平林清澄（ロジスティード）＝2:05:30〜2:06:00（2:06:18・大阪2024＝初マ日本最高）。
    
    japanrunningnews.blogspot.com

• 想定配席（日本勢）
  
  ※PBと直近実績からの“現実的レンジ”
  
  • 鈴木健吾（富士通）＝2:04:30〜2:05:00
    
    （日本記録2:04:56）。
    
    World Athletics
  • 吉田祐也（GMO）＝2:05:00前後
    
    （2:05:16・福岡2024）。
    
    japanrunningnews.blogspot.com
  • 山下一貴（三菱重工）＝2:05:00〜2:05:30
    
    （2:05:51・東京2023）。
    
    World Athletics
  • 其田健也（JR東日本）＝2:05:30〜2:06:00
    
    （2:05:59・東京2023）。
    
    https://www.marathon.tokyo/
  • 西山雄介（トヨタ）＝2:06:00帯
    
    （2:06:31・東京2024
    
    ｜2:06:54・福岡2024）。
    
    World Athletics
  • 小山直城（Honda）＝2:06:00帯
    
    （2:06:33・大阪2024
    
    ｜世界陸上2025代表）。
    
    World Athletics
  • 平林清澄（ロジスティード）＝2:05:30〜2:06:00
    
    （2:06:18・大阪2024＝初マ日本最高）。
    
    japanrunningnews.blogspot.com

---

ざっくり戦術メモ
（日本勢→海外勢の“勝ち筋”）

• 鈴木健吾：2:05切りの等速〜微ネガで海外2:03隊列の後ろに安全距離で付く。
  
  35kmで+10～15秒/5kmの風バッファを見込み、40kmで回収。
  
  World Athletics
• 吉田祐也：2:05:00帯でハーフ59:15前後の通過を目安に、30–35kmで軽く上げる（福岡のネガティブ傾向を再現）。
  
  海外2:03隊が縦長化したら単独の巡航を躊躇（ちゅうちょ）しない。
  
  japanrunningnews.blogspot.com
• 山下／其田：2:05:30帯から入り、35kmまで“粘り温存”→以降微上げ。
  
  海外の2:03〜2:04隊が仕掛けても自分の帯を死守して“日本人トップ”の勝負に集中。
  
  World Athletics
• 西山／小山／平林：2:06帯のイーブンで“後半勝負”。
  
  隊列が崩れたら30–35kmで14:50〜15:00にまとめ順位を拾う。
  
  World Athletics
  
  

• 鈴木健吾：2:05切りの等速〜微ネガで
  海外2:03隊列の後ろに安全距離で付く。
  
  
  35kmで+10～15秒/5kmの風バッファを
  見込み、40kmで回収。
  
  World Athletics
• 吉田祐也：2:05:00帯でハーフ59:15前後の
  通過を目安に、30–35kmで
  軽く上げる（福岡のネガティブ傾向を再現）。
  
  
  海外2:03隊が縦長化したら単独の巡航を
  躊躇（ちゅうちょ）しない。
  
  japanrunningnews.blogspot.com
• 山下／其田：2:05:30帯から入り、
  35kmまで“粘り温存”→以降微上げ。
  
  
  海外の2:03〜2:04隊が仕掛けても自分の
  帯を死守して“日本人トップ”の勝負に集中。
  
  World Athletics
• 西山／小山／平林：2:06帯のイーブンで
  “後半勝負”。
  
  
  隊列が崩れたら30–35kmで14:50〜15:00
  にまとめ順位を拾う。
  
  World Athletics
  
  

「微ネガ」の意味

• 意味：ネガティブ・スプリット（後半が前半より速い）の“ごく小さい版”。
• 目安：全体で10〜30秒差、1kmあたり0.5〜1.5秒くらい後半が速い。
• 狙い：前半で余裕を残し、30km以降の失速を防ぎつつ終盤でじわっと上げる。
• 例（2:05:00狙い）
  
  • 前半 1:02:40 → 後半 1:02:20（合計2:05:00）＝20秒の微ネガ。
  • 体感ペース差は約0.8秒／kmの範囲。
    
    

• 意味：ネガティブ・スプリット
  （後半が前半より速い）の“ごく小さい版”。
• 目安：全体で10〜30秒差、
  1kmあたり0.5〜1.5秒くらい後半が速い。
• 狙い：前半で余裕を残し、30km以降の
  失速を防ぎつつ終盤でじわっと上げる。
• 例（2:05:00狙い）
  
  • 前半 1:02:40 → 後半 1:02:20
    （合計2:05:00）＝20秒の微ネガ。
  • 体感ペース差は約0.8秒／kmの範囲。
    
    

「風バッファ」

• 意味：向かい風（かぜ）区間で落ちる分をあらかじめ見込んで入れておく時間的“余裕枠”。
• 使い方の目安：
  
  • 風が2〜4m/s見込みなら、5kmあたり+5〜15秒を設計に上乗せ。
  • 橋・海沿い・ビル風などの“風食らい区間”に重点配分。
• 例（35–40kmが向かい風）：
  
  • ふだんの計画：35–40km ＝14:50
  • 風バッファ適用：+10〜15秒で 15:00〜15:05 を許容し、40km以降で微回収（脚に余裕が残る想定）。

• 意味：向かい風（かぜ）区間で落ちる分
  をあらかじめ見込んで入れておく時間的
  “余裕枠”。
• 使い方の目安：
  
  • 風が2〜4m/s見込みなら、
    5kmあたり+5〜15秒を設計に上乗せ。
  • 橋・海沿い・ビル風などの
    “風食らい区間”に重点配分。
• 例（35–40kmが向かい風）：
  
  • ふだんの計画：35–40km ＝14:50
  • 風バッファ適用：+10〜15秒で
    15:00〜15:05 を許容し、40km以降で
    微回収（脚に余裕が残る想定）。

要するに、
微ネガ＝“後半ほんの少しだけ速い設計”

風バッファ＝“向かい風で落ちても帳尻が
合うよう前もって積む保険”です。

✅下記の記事は、女子勢の“勝ち筋”比較（5kmごとの設計）を詳しく説明していますので、あわせて読んでください。

✅下記の記事は、女子勢の“勝ち筋”比較
（5kmごとの設計）を詳しく説明して
いますので、あわせて読んでください。

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注目の男子海外選手

“東京＝高速展開”を想定した勝ち筋を、海外有力4名の選手でサクッと比較してみました。

“東京＝高速展開”を想定した勝ち筋を、
海外有力4名の選手でサクッと比較してみました。

対象選手とねらい目フィニッシュ

ベンソン・キプルト（Benson Kipruto）｜KEN

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生成オリジナル画像

• 自己ベスト：2:02:16（東京マラソン2024）＝大会新かつ日本国内最高記録（ジャパン・オールカマーズ）。
  
  https://www.marathon.tokyo/
• メジャー優勝：ボストン2021（2:09:51）／シカゴ2022（2:04:24）／東京2024（2:02:16）。
  
  オリンピック公式サイト
• 五輪：パリ2024 男子マラソン銅メダル。
  
  オリンピック公式サイト
• 特徴メモ：終盤のスパートが鋭いタイプ。
  
  ボストン2021の35–40kmで14:06の高速区間を刻んで勝負を決めた実例あり。
  
  Runner’s World

• 自己ベスト：
  
  2:02:16（東京マラソン2024）＝
  
  大会新かつ日本国内最高記録
  
  （ジャパン・オールカマーズ）。
  
  https://www.marathon.tokyo/
• メジャー優勝：
  
  ボストン2021（2:09:51）
  
  シカゴ2022（2:04:24）
  
  東京2024（2:02:16）。
  
  オリンピック公式サイト
• 五輪：
  
  パリ2024 男子マラソン銅メダル。
  
  オリンピック公式サイト
• 特徴メモ：
  
  終盤のスパートが鋭いタイプ。
  
  ボストン2021の35–40kmで14:06の高速区間を刻んで勝負を決めた実例あり。
  
  Runner’s World

詳しく見るなら、東京2024の5kmごとの通過とペース変動を分解して「どこで勝ったか」を可視化できます。

詳しく見るなら、東京2024の5kmごとの通過と
ペース変動を分解して
「どこで勝ったか」を可視化できます。

セバスチャン・サウェ｜Kenya

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生成オリジナル画像

• 自己ベスト（マラソン）：2:02:05（バレンシア 2024・世界年間最速）。
  
  World Athletics
• メジャー優勝：ロンドン2025＝2:02:27（30–35kmを13:56で一気に独走）。
  
  ESPN.com
• 世界タイトル：世界ロード（リガ）2023・ハーフ優勝。
  
  World Athletics
• ハーフPB：58:05（2024・コペンハーゲン）。
  
  オリンピック公式サイト

• 自己ベスト（マラソン）：
  
  2:02:05（バレンシア 2024・世界年間最速）。
  
  World Athletics
• メジャー優勝：
  
  ロンドン2025＝2:02:27
  
  （30–35kmを13:56で一気に独走）。
  
  ESPN.com
• 世界タイトル：
  
  世界ロード（リガ）2023・ハーフ優勝。
  
  World Athletics
• ハーフPB：
  
  58:05（2024・コペンハーゲン）。
  
  オリンピック公式サイト

一言で言うと、“30～35kmで勝負を決められる超高速型”。


東京のような高速レースで主役を張れる実力帯です。

一言で言うと、

“30～35kmで勝負を決められる超高速型”。


東京のような高速レースで主役を張れる実力帯です。

バシール・アブディ（Bashir Abdi）｜
ベルギー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生成オリジナル画像

• 自己ベスト：2:03:36（ロッテルダム 2021）＝欧州記録。
  
  World Athletics
• 五輪：東京2020＝銅、パリ2024＝銀。
  
  公式結果で確認可。
  
  オリンピック公式サイト
• 近況ハイライト：ロッテルダム2023優勝 （2:03:47）（自身の欧州記録まで-11秒）。
  
  ウィキペディア
• 公的プロフィール：World Athleticsの選手ページに主要記録が集約。
  
  World Athletics

• 自己ベスト：
  
  2:03:36（ロッテルダム 2021）＝欧州記録。
  
  World Athletics
• 五輪：
  
  東京2020＝銅、パリ2024＝銀。
  
  公式結果で確認可。
  
  オリンピック公式サイト
• 近況ハイライト：
  
  ロッテルダム2023優勝 （2:03:47）
  
  （自身の欧州記録まで-11秒）。
  
  ウィキペディア
• 公的プロフィール：
  
  World Athleticsの選手ページに
  主要記録が集約。
  
  World Athletics

ひと口評価：“堅実な巡航＋終盤の粘り”でメジャーと五輪で結果を出す、欧州最強クラスの実力者です。

ひと口評価：

“堅実な巡航＋終盤の粘り”でメジャーと五輪で
結果を出す、欧州最強クラスの実力者です。

エバンズ・チェベト
（Evans Kiplagat Chebet）｜KEN

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生成オリジナル画像

• 自己ベスト（マラソン）：2:03:00（2020・バレンシア）。
  
  ウィキペディア
• ワールドメジャー優勝：ボストン2022（2:06:51）／ボストン2023（2:05:54）／NYC 2022（2:08:41）。
  
  baa.org
• 近況ハイライト：NYC 2024＝2位（2:07:45）。
  
  オリンピック公式サイト
• 特徴メモ：終盤のギアアップが鋭いタイプ。
  
  ボストン2022の35–40kmは13:55で、一気に勝負を決めた実例あり。
  
  Runner’s World
  

• 自己ベスト（マラソン）：
  
  2:03:00（2020・バレンシア）。
  
  ウィキペディア
• ワールドメジャー優勝：
  
  ボストン2022（2:06:51）
  
  ボストン2023（2:05:54）
  
  NYC 2022（2:08:41）。
  
  baa.org
• 近況ハイライト：
  
  NYC 2024＝2位（2:07:45）。
  
  オリンピック公式サイト
• 特徴メモ：
  
  終盤のギアアップが鋭いタイプ。
  
  ボストン2022の35–40kmは13:55で、
  
  一気に勝負を決めた実例あり。
  
  Runner’s World
  

もっと掘って、レース別5kmラップ推移を並べて『勝ち筋（どこで上げるか）』の比較表も下記に作ってみました。


数字はレース設計用の5kmラップ（累計）と給水ポイントに紐づけています。

もっと掘って、レース別5kmラップ推移を並べて『勝ち筋（どこで上げるか）』の比較表も下記に
作ってみました。


数字はレース設計用の5kmラップ（累計）と
給水ポイントに紐づけています。

5kmラップ設計（累計）×
想定フィニッシュ

理想気象（気温7–9℃、風弱）の等速〜ややネガティブ想定。


※表はコーチ用“目安バンド”。


レース当日は風向きで微調整。

理想気象（気温7–9℃、風弱）の
等速〜ややネガティブ想定。


※表はコーチ用“目安バンド”。

レース当日は風向きで微調整。

目標	5km	10km	15km	20km	25km	30km	35km	40km	ゴール
2:02:30（2:54/km）	14:31	29:02	43:33	58:04	1:12:35	1:27:06	1:41:37	1:56:08	2:02:30
2:03:00（2:55/km）	14:35	29:09	43:44	58:18	1:12:53	1:27:27	1:42:02	1:56:36	2:03:00
2:03:30（2:56/km）	14:38	29:16	43:54	58:32	1:13:10	1:27:48	1:42:26	1:57:05	2:03:30

『割り当ての目安』

• キプルト＝上段（2:02:30）でラスト7km押し。
  
  東京2024も終盤ギアアップで勝負。
  
  ワールドマラソンメジャーズ
• サウェ＝上段（2:02:30）で30–35kmに最大加速（ロンドンはここを13:56）。
  
  Track & Field News
• アブディ＝中段（2:03:00）でハーフ61:30前後→後半やや速くのネガティブ。
  
  ヨーロッパ陸上競技連盟
• チェベト＝中段（2:03:00）で集団温存→35km以降に勝負（PB2:03:00の再現狙い）。
  
  ニューヨーク・ロード・ランニング

• キプルト＝上段（2:02:30）で
  
  ラスト7km押し。
  
  
  東京2024も終盤ギアアップで勝負。
  
  ワールドマラソンメジャーズ
• サウェ＝上段（2:02:30）で
  
  30–35kmに最大加速
  
  （ロンドンはここを13:56）。
  
  Track & Field News
• アブディ＝中段（2:03:00）で
  
  ハーフ61:30前後→後半やや速くの
  
  ネガティブ。
  
  ヨーロッパ陸上競技連盟
• チェベト＝中段（2:03:00）で
  
  集団温存→35km以降に勝負
  
  （PB2:03:00の再現狙い）。
  
  ニューヨーク・ロード・ランニング

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給水・補給の置き方（東京仕様）

• 一般給水：全15カ所、5kmから設置／水は全カ所、スポドリ（ポカリ）は隔設置が目安。
  
  Runner’s World Australia and New Zealand
• エリートの個人給水：エリートのみ許可。
  
  国際規則上、概ね5kmごとに公式ステーションが置かれる。
  
  東京もこの枠組み。
  
  https://www.marathon.tokyo/
• おすすめ配置（個人給水）：5 / 10 / 15 / 20 / 25 / 30 / 35 / 40km
  
  • サウェ型（中盤スパート）：30kmテーブル前後は、取り逃し回避（ロンドンは、ここで仕掛け）。
    
    London Marathon Events
  • キプルト型（終盤勝負）：35・40kmは、高濃度カーボ＋カフェインで、ラスト5kmの巡航維持。
• “おもてなし給食”（一般向け補給食）は、コース上で提供あり（年により品目変動）。
  
  https://www.marathon.tokyo/

• 一般給水：
  
  全15カ所、5kmから設置／水は全カ所、
  
  スポドリ（ポカリ）は隔設置が目安。
  
  Runner’s World Australia and New Zealand
• エリートの個人給水：
  
  エリートのみ許可。
  
  国際規則上、概ね5kmごとに、
  
  公式ステーションが置かれる。
  
  東京もこの枠組み。
  
  https://www.marathon.tokyo/
• おすすめ配置（個人給水）：
  
  5 / 10 / 15 / 20 / 25 / 30 / 35 / 40km
  
  
  • サウェ型（中盤スパート）：
    
    30kmテーブル前後は、取り逃し回避
    
    （ロンドンは、ここで仕掛け）。
    
    London Marathon Events
    
  • キプルト型（終盤勝負）：
    
    35・40kmは、
    
    高濃度カーボ＋カフェインで、
    
    ラスト5kmの巡航維持。
• “おもてなし給食”（一般向け補給食）は、
  
  コース上で提供あり（年により品目変動）。
  
  https://www.marathon.tokyo/

---

風・コース地形への対応

• 35km以降の橋梁区間は風の影響を受けやすい。
  
  35–40kmで+10〜15秒/5kmの風バッファを積み、40kmで取り返す設計が安全。
  
  treks.org
• コースは概ねフラット（序盤〜中盤でリズムを作りやすい）。
  
  https://www.marathon.tokyo/
• 例年3月の東京の気温は11–15℃前後。
  
  7–9℃＆微風が最速条件、>13–15℃なら前半を+10〜15秒/ハーフで入ると後半の失速リスクを抑えやすい。
  
  Weather Spark

• 35km以降の橋梁区間は風の影響を受けやすい。
  
  35–40kmで+10〜15秒
  
  5kmの風バッファを積み、
  
  40kmで取り返す設計が安全。
  
  treks.org
• コースは概ねフラット
  
  （序盤〜中盤でリズムを作りやすい）。
  
  https://www.marathon.tokyo/
• 例年3月の東京の気温は11–15℃前後。
  
  7–9℃＆微風が最速条件、
  
  >13–15℃なら前半を+10〜15秒
  
  ハーフで入ると、
  
  後半の失速リスクを抑えやすい。
  
  Weather Spark

---

まとめ（勝ち筋の要点）

• サウェ／キプルト：2:02台前半を狙う設計。
  
  30–35kmの加速が勝負線。
  
  London Marathon Events
• アブディ／チェベト：2:03フラットでイーブン〜微ネガ。
  
  35–40kmでの耐風＆微上げが鍵。
  
  ヨーロッパ陸上競技連盟

• サウェ／キプルト：
  
  2:02台前半を狙う設計。
  
  30–35kmの加速が勝負線。
  
  London Marathon Events
• アブディ／チェベト：
  
  2:03フラットでイーブン〜微ネガ。
  
  35–40kmでの耐風＆微上げが鍵。
  
  ヨーロッパ陸上競技連盟

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注目の日本選手ピックアップ（女子）

日本女子マラソン界の次世代エース候補

細田 あい（ほそだ・あい）｜エディオン

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生成オリジナル画像

• 自己ベスト（マラソン）：2時間20分31秒（ベルリン 2024）＝当時の日本歴代7位、同大会5位（日本勢トップ）。
  
  エディオン女子陸上競技部月陸Online｜月刊陸上競技
• 直近の主要レース：東京マラソン2025：2時間27分43秒（総合13位、日本人2位）。
  
  公式結果PDFでラップも確認可。
  
  https://www.marathon.tokyo/
• トラック／ハーフの主な自己記録：トラック10000m 31:35.44（2022）、ハーフ 1:09:59（2022）。
  
  ※MGC公式プロフィールより。
  
  mgc42195.jp

• 自己ベスト（マラソン）：
  
  2時間20分31秒（ベルリン 2024）＝
  
  当時の日本歴代7位、同大会5位
  
  （日本勢トップ）。
  
  エディオン女子陸上競技部月陸Online
• 直近の主要レース：
  
  東京マラソン2025：2時間27分43秒
  
  （総合13位、日本人2位）。
  
  公式結果PDFでラップも確認可。
  
  https://www.marathon.tokyo/
• トラック／ハーフの主な自己記録：
  
  トラック10000m 31:35.44（2022）
  
  ハーフ 1:09:59（2022）。
  
  ※MGC公式プロフィールより。
  
  mgc42195.jp

ベルリンで一気に「2時間20分台」へ突入した伸び盛りのエース候補。


東京の結果はやや苦しみましたが、総合力（トラック～ハーフの走力）と国際レース経験が武器です。


次は、得意な気象条件とコースで“20分切り”の扉を叩けるかが見どころ。

ベルリンで一気に「2時間20分台」へ突入した
伸び盛りのエース候補。


東京の結果はやや苦しみましたが、
総合力（トラック～ハーフの走力）と
国際レース経験が武器です。


次は、得意な気象条件とコースで、
“20分切り”の扉を叩けるかが見どころ。

佐藤 早也伽（さとう・さやか）｜積水化学

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生成オリジナル画像

• 自己ベスト（マラソン）：
  
  2時間20分59秒
  
  （2025年3月・名古屋ウィメンズ）。
  
  日本アートアカデミー
• 主要成績：
  
  名古屋ウィメンズ2025 ・2位
  
  （日本人トップ）／2:20:59。
  
  オリンピック公式サイト
• 代表歴：
  
  世界選手権（2023ブダペスト、
  
  2025東京の代表選出ページあり）。
  
  日本アートアカデミー
• トラック／ハーフの主な自己記録：
  
  トラック 10000m 31:30.19
  
  ハーフ 1:09:03（チーム公式の自己記録欄）。
  
  積水化学工業株式会社

もう少し踏み込むと、名古屋2025の5kmごとのラップや気象条件と合わせて“得意な展開（後半型か、序盤から押す型）”まで短評に落とし込んでみると、


2025年名古屋で2:20:59（日本歴代9位)の自己新で日本人トップ。


勢いの面で現在最有力クラス。

オリンピック公式ウェブサイト

もう少し踏み込むと、名古屋2025の5kmごとの
ラップや気象条件と合わせて
“得意な展開（後半型か、序盤から押す型）”まで
短評に落とし込んでみると、


2025年名古屋で2:20:59（日本歴代9位)の
自己新で日本人トップ。


勢いの面で現在最有力クラス。

オリンピック公式ウェブサイト

上杉 真穂（うえすぎ まお）｜東京メトロ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生成オリジナル画像

• 自己ベスト（マラソン）：2時間22分11秒（名古屋ウィメンズ 2025・4位、日本人2番手）。
  
  公式リザルトに分割ラップ付きで掲載。
  
  名古屋ウィメンズマラソン
• 前ベスト：2時間22分29秒（大阪国際女子 2022・2位）。
  
  大会公式結果。
  
  大阪女子マラソン
• 主な実績：アジアマラソン選手権 ・銀メダル（2019・東莞）。
  
  ウィキペディア
• ハーフ自己ベスト：1時間09分24秒（公認記録）。
  
  World Athletics

• 自己ベスト（マラソン）：
  
  2時間22分11秒
  
  （名古屋ウィメンズ 2025・
  4位、日本人2番手）。
  
  公式リザルトに分割ラップ付きで掲載。
  
  名古屋ウィメンズマラソン
• 前ベスト：
  
  2時間22分29秒
  
  （大阪国際女子 2022・2位）。
  
  大会公式結果。
  
  大阪女子マラソン
• 主な実績：
  
  アジアマラソン選手権 ・銀メダル
  
  （2019・東莞）。
  
  ウィキペディア
• ハーフ自己ベスト：
  
  1時間09分24秒（公認記録）。
  
  World Athletics

一言メモ：国内メジャーで結果を積み上げる「実戦型」。


2025名古屋での自己新（2:22:11）で、ビッグレースの日本人上位常連として存在感がさらに濃くなりました。


次は2時間20分台前半の安定化がテーマ。


安定して上位に食い込む“実戦型”。

月陸Online｜月刊陸上競技

一言メモ：

国内メジャーで結果を積み上げる「実戦型」。


2025名古屋での自己新（2:22:11）で、

ビッグレースの日本人上位常連として存在感が、

さらに濃くなりました。



次は2時間20分台前半の安定化がテーマ。


安定して上位に食い込む“実戦型”。

月陸Online｜月刊陸上競技

加世田 梨花（かせだ・りか）｜ダイハツ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生成オリジナル画像

• 自己ベスト（マラソン）：2時間21分55秒（ベルリン 2022・7位）。
  
  World Athletics
• 直近の主要レース：名古屋ウィメンズ2025＝2時間23分05秒・5位（公式リザルトPDFあり）。
  
  名古屋ウィメンズマラソン
• 自己ベスト（ハーフ）：1時間07分53秒（丸亀ハーフ 2025、日本歴代4位相当）。
  
  World Athletics
• 代表歴：世界選手権ブダペスト2023（女子マラソン）。
  
  日本アートアカデミー

• 自己ベスト（マラソン）：
  
  2時間21分55秒
  
  （ベルリン 2022・7位）。
  
  World Athletics
• 直近の主要レース：
  
  名古屋ウィメンズ2025＝2時間23分05秒・5位
  
  （下記の公式リザルトPDFあり）。
  
  名古屋ウィメンズマラソン
• 自己ベスト（ハーフ）：
  
  1時間07分53秒
  
  （丸亀ハーフ 2025、日本歴代4位相当）。
  
  World Athletics
• 代表歴：
  
  世界選手権ブダペスト2023（女子マラソン）。
  
  日本アートアカデミー

“2時間21分台”の自己記録に加え、2025年はハーフで大幅更新。



再び2時間20分切りに挑むポテンシャルが、高い選手です。



PBは2:21:55（2022年ベルリン）。


2025年は2:23:05で悔しさを残したが、ハーフ1:07:53など総合力が高い世代トップの一人。

日本農業法人協会

“2時間21分台”の自己記録に加え、

2025年はハーフで大幅更新。



再び2時間20分切りに挑むポテンシャルが、

高い選手です。



PBは2:21:55（2022年ベルリン）。


2025年は2:23:05で悔しさを残したが、

ハーフ1:07:53など総合力が、

高い世代トップの一人。

日本農業法人協会

前田 穂南（まえだ・ほなみ）｜天満屋

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生成オリジナル画像

• 自己ベスト（マラソン）：2時間18分59秒（大阪国際女子マラソン 2024）＝日本記録・アジア記録保持者。
  
  日本アートアカデミー
• 代表歴：五輪代表経験（東京2020）。
  
  パリ2024は選出後に欠場。
  
  日本アートアカデミー

• 自己ベスト（マラソン）：
  
  2時間18分59秒
  
  （大阪国際女子マラソン 2024）＝
  
  日本記録・アジア記録保持者。
  
  日本アートアカデミー
• 代表歴：
  
  五輪代表経験（東京2020）。
  
  パリ2024は選出後に欠場。
  
  日本アートアカデミー

ひと言：日本女子の歴代最速ランナー。


大阪での2:18:59が基準点になり、以後の国内女子マラソンの“勝ち筋”を押し上げた存在です。

ひと言：

日本女子の歴代最速ランナー。


大阪での2:18:59が基準点になり、

以後の国内女子マラソンの“勝ち筋”を

押し上げた存在です。

松田 瑞生（まつだ・みずき）｜ダイハツ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生成オリジナル画像

• 自己ベスト（マラソン）：2時間20分42秒（2024年9月29日・ベルリン）＝同レース6位。
  
  ダイハツ所属のエース格。
  
  世界主要大会でも安定感。
  
  ダイハツ陸上競技部｜DAIHATSU TRACK & FIELD
  
  世界陸上競技連盟
• ハイライト：2022年大阪国際女子マラソンで大会新の2時間20分52秒で優勝。
  
  世界陸上競技連盟

• 自己ベスト（マラソン）：
  
  2時間20分42秒
  
  （2024年9月29日・ベルリン）＝
  
  同レース6位。
  
  ダイハツ所属のエース格。
  
  世界主要大会でも安定感。
  
  ダイハツ陸上競技部｜DAIHATSU TRACK & FIELD
  
  世界陸上競技連盟
• ハイライト：
  
  2022年大阪国際女子マラソンで、
  
  大会新の2時間20分52秒で優勝。
  
  世界陸上競技連盟

堅実に主要大会で結果を積む“総合力型”。


ベルリンの2:20:42で、ここ数年の日本女子の先頭グループを牽引しています。

堅実に主要大会で結果を積む“総合力型”。


ベルリンの2:20:42で、ここ数年の

日本女子の先頭グループを牽引しています。

• 『参考』：大会公式サイト（2026トップ／ランナー情報）で最新の告知・スケジュールが更新されます。
  
  発表はおそらく、ここに出ます。
  
  https://www.marathon.tokyo/
• 『結論』：いま“エース格”として最注目は【前田穂南／松田瑞生／細田あい／佐藤早也伽】私の中では、この4人です。
• 『実績』：上記の4人（自己ベストと直近メジャー成績）が頭ひとつ抜けています。
  
  続く有力株に【加世田梨花／上杉真穂】。
  
  

• 参考：
  
  大会公式サイト（2026トップ／ランナー情報）
  
  で最新の告知・スケジュールが更新されます。
  
  発表はおそらく、ここに出ます。
  
  https://www.marathon.tokyo/
• 結論：
  
  いま“エース格”として最注目は、
  
  前田穂南／松田瑞生／細田あい／佐藤早也伽
  
  私の中では、この4人です。
• 実績：
  
  上記の4人（自己ベストと直近メジャー成績）
  
  が頭ひとつ抜けています。
  
  
  続く有力株に【加世田梨花／上杉真穂】。
  
  

エース格（理由は超要約）

• 前田穂南（天満屋）
  
  日本記録保持者2:18:59（大阪国際 2024）。
  
  日本歴代最速で“軸”になれる存在。
  
  World Athletics
• 松田瑞生（ダイハツ）
  
  2:20:42（ベルリン 2024）で自己ベスト更新、国内外で安定的に上位。
  
  World Athletics
• 細田あい（エディオン）
  
  2:20:31（ベルリン 2024）。
  
  日本勢トップ級のタイムで“次の日本記録圏”に最も近い一人。
  
  World Athletics
• 佐藤早也伽（積水化学）
  
  2:20:59（名古屋ウィメンズ 2025・日本人トップ）。
  
  勢いの面で現在値が高い。
  
  World Athletics

• 前田穂南（天満屋）
  
  日本記録保持者2:18:59（大阪国際 2024）。
  
  日本歴代最速で“軸”になれる存在。
  
  World Athletics
• 松田瑞生（ダイハツ）
  
  2:20:42（ベルリン 2024）で、
  
  自己ベスト更新、国内外で安定的に上位。
  
  World Athletics
• 細田あい（エディオン）
  
  2:20:31（ベルリン 2024）。
  
  日本勢トップ級のタイムで、
  
  “次の日本記録圏”に最も近い一人。
  
  World Athletics
• 佐藤早也伽（積水化学）
  
  2:20:59で、
  
  （名古屋ウィメンズ 2025・日本人トップ）。
  
  勢いの面で現在値が高い。
  
  World Athletics

有力株（台頭中・選考で顔を出す層）

• 加世田梨花（ダイハツ）
  
  2:21:55（ベルリン 2022）＆ハーフ1:07:53。
  
  総合力が武器。
  
  World Athletics
• 上杉真穂（東京メトロ）
  
  2:22:11（名古屋 2025）。
  
  国内メジャーで勝負強さを見せる実戦型。
  
  World Athletics

補足メモ

• 「東京マラソン2026」のエリート出場者は大会側の正式発表までは確定しません。
  
  上記で紹介した『エース格・有力株』の格選手は“現時点で出場したら優勝争い・日本人トップ争いに絡む確度が高い層”として整理しています。
• 大会直前の状態（直近のハーフや30kmの通過タイム、気象条件）で序列は普通に動くので、発表後は大会公式／World Athleticsの結果ページで最新情報を突き合わせるのが堅実です。
  
  World Athletics

• 「東京マラソン2026」のエリート出場者は
  
  大会側の正式発表までは確定しません。
  
  
  上記で紹介した
  
  『エース格・有力株』の格選手は、
  
  “現時点で出場したら、
  
  優勝争い・日本人トップ争いに
  
  絡む確度が高い層”として整理しています。
• 大会直前の状態（直近のハーフや30kmの通過タイム、気象条件）で序列は普通に動くので、
  
  発表後は
  
  大会公式／World Athleticsの結果ページで
  
  最新情報を突き合わせるのが堅実です。
  
  World Athletics

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注目の女子海外選手

スツメ・アセファ・ケベデ（Sutume Asefa Kebede）｜ETH

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生成オリジナル画像

• 自己ベスト（マラソン）：2:15:55（東京マラソン2024）＝大会新／日本国内最高記録。
  
  https://www.marathon.tokyo/
• 近況ハイライト：東京マラソン2025も優勝（2:16:31）で連覇。
  
  https://www.marathon.tokyo/
• ハーフPB：1:04:37（ヒューストン2024）＝北米オールカマーズ記録。
  
  ワールドアスレチックス

• 自己ベスト（マラソン）：
  
  2:15:55（東京マラソン2024）＝
  
  大会新／日本国内最高記録。
  
  https://www.marathon.tokyo/
• 近況ハイライト：
  
  東京マラソン2025も優勝（2:16:31）で連覇。
  
  https://www.marathon.tokyo/
• ハーフPB：
  
  1:04:37（ヒューストン2024）＝
  
  北米オールカマーズ記録。
  
  ワールドアスレチックス

ひと口評価：“東京適性の高い高速巡航型”。


ハーフのスピードが土台になり、30km以降もペースを保って押し切れるタイプです。

ひと口評価：“東京適性の高い高速巡航型”。


ハーフのスピードが土台になり、

30km以降もペースを保って押し切れる

タイプです。

ルース・チェプンゲティッチ（Ruth Chepngetich）｜ケニア

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生成オリジナル画像

• 自己ベスト（マラソン）：2:09:56（シカゴ 2024）＝世界記録。
  
  世界陸上競技連盟
  
  olympics.com
• 主な実績：世界選手権ドーハ2019 優勝（2:32:43）／シカゴ優勝 2021・2022（2:14:18）・2024／名古屋ウィメンズ優勝 2022（2:17:18）・2023。
  
  世界陸上競技連盟
• ハーフPB：1:04:02（イスタンブール 2021、当時の世界記録）。
  
  世界陸上競技連盟
• 補足（直近動向）：2025年7月にAIU（陸上公正機関）が暫定資格停止を公表。
  
  最終処分は手続き進行に依存。
  
  The Guardian

• 自己ベスト（マラソン）：
  
  2:09:56（シカゴ 2024）＝世界記録。
  
  世界陸上競技連盟
  
  olympics.com
• 主な実績：
  
  世界選手権ドーハ2019 優勝（2:32:43）
  
  シカゴ優勝 2021・2022（2:14:18）・2024
  
  名古屋ウィメンズ優勝 2022（2:17:18）・2023。
  
  世界陸上競技連盟
• ハーフPB：
  
  1:04:02
  
  （イスタンブール 2021、当時の世界記録）。
  
  世界陸上競技連盟
• 補足（直近動向）：
  
  2025年7月にAIU（陸上公正機関）が
  
  暫定資格停止を公表。
  
  最終処分は手続き進行に依存。
  
  The Guardian

もっと詳しく要るなら、シカゴ2024の5km通過とラップ推移を分解して「どこで勝ったか」を可視化します。

もっと詳しく要るなら、

シカゴ2024の5km通過とラップ推移を分解して

「どこで勝ったか」を可視化します。

シファン・ハッサン（Sifan Hassan）｜
オランダ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生成オリジナル画像

• 自己ベスト（マラソン）：
  
  2:13:44
  
  （シカゴ2023）＝
  
  欧州記録、当時世界歴代2位。
  
  ヨーロッパ陸上競技連盟
• 五輪：
  
  パリ2024マラソン金・大会新 （2:22:55）
  
  東京2020で5000m&10000m金＋1500m銅。
  
  オリンピック世界陸上競技連盟
• 主なマラソン戦績：
  
  ロンドン2023優勝（ 2:18:33）
  
  ロンドン2025 3位 （2:19:00）
  
  シドニー2025優勝 （2:18:22）大会新。
  
  ヨーロッパ陸上競技連盟
• 公式プロフィール：
  
  World Athletics 選手ページに
  
  主要記録が集約。
  
  世界陸上競技連盟

ひと口評価：トラック三冠級のスピード×終盤の勝負強さで、高速レースでも消耗戦でも勝ち切れる二刀流。


直近は2時間18分台を複数回で再現、メジャーの主役級です。

ひと口評価：

トラック三冠級のスピード×終盤の勝負強さで、

高速レースでも消耗戦でも勝ち切れる二刀流。


直近は2時間18分台を複数回で再現、

メジャーの主役級です。

ペレス・ジェプチルチル（Peres Jepchirchir）｜ケニア

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生成オリジナル画像

• 自己ベスト：2:16:16（ロンドン 2024）＝女子単独（女子のみ）世界記録。
  
  World Athletics
• 世界大会：東京五輪2020 金／世界選手権2025（東京）金。
  
  オリンピック公式サイト
• メジャー優勝：NYC 2021、ボストン 2022、ロンドン 2024。
  
  オリンピック公式サイト

• 自己ベスト：
  
  2:16:16
  
  （ロンドン 2024）＝
  
  女子単独（女子のみ）世界記録。
  
  World Athletics
• 世界大会：
  
  東京五輪2020 金
  
  世界選手権2025（東京）金。
  
  オリンピック公式サイト
• メジャー優勝：
  
  NYC 2021、ボストン 2022、ロンドン 2024。
  
  オリンピック公式サイト

ひと言：高速レースでの“終盤スプリント勝ち”が武器。


東京でも勝ち切れる完成度です。

ひと言：

高速レースでの“終盤スプリント勝ち”が武器。


東京でも勝ち切れる完成度です。

この先は、「東京マラソン2026」のエントリー公表後に確定リスト＋勝ち筋（過去の東京の気象×ラップ傾向）を重ねると、ストーリーのある“見どころ”がわかります。

この先は、

「東京マラソン2026」のエントリー公表後に

確定リスト＋勝ち筋

（過去の東京の気象×ラップ傾向）を

重ねると、

ストーリーのある“見どころ”がわかります。

この4人を基準に、発表後は当日の気象×5km通過の癖を重ねて“勝ち筋”比較表に落とし込んでみてください。

この4人を基準に、

発表後は当日の気象×5km通過の癖を重ねて

“勝ち筋”比較表に落とし込んでみてください。

いま挙げてきた海外女子4人（ケベデ／チェプンゲティチ／ハッサン／ジェプチルチル）を「直近の実績→5kmの“癖”→東京向けの目安」で横並びにしました。


そして、下記に表した数値は事実ベース（公的結果）を根拠にし、東京向けは“作戦テンプレ（目安）”です。

いま挙げてきた海外女子4人

ケベデ／チェプンゲティチ

ハッサン／ジェプチルチル

を「直近の実績→5kmの“癖”→東京向けの目安」

で横並びにしました。


そして、

下記に表した数値は事実ベース（公的結果）を

根拠にし、

東京向けは“作戦テンプレ（目安）”です。

海外女子エリート4名｜“勝ち筋”比較（5kmの癖つき）

選手	参考レース&記録	5km通過の“癖” （事実ベース）	東京向けの目安 （等速〜微ネガ設計）
スツメ・アセファ・ケベデ（ETH）	東京2025 2:16:31（優勝）／大会記録保持 2:15:55（東京2024）。 https://www.marathon.tokyo/	2025は15:35→31:22→47:06→ 1:02:53→…→30km 1:34:44と“前半〜30kmはほぼ均一”、35km1:51:15→40km 2:08:35で やや失速（気象影響下）。 https://www.marathon.tokyo/	2:15:30〜2:16:30帯。 ハーフは1:07:40±20秒目安→30kmまで等速、 35–40kmは風バッファ+10〜15秒/5kmを許容。
ルス（ルース）・チェプンゲティチ（KEN）	シカゴ2024 2:09:56 （世界記録）。 前半1:04:16の超高速通過。 ガーディアン	“前半速型”。 WR時はハーフ64:16→以後わずかに落としつつ逃げ切り。 5km細分は公称リーダーボード／現地記者の分刻みで公表。 Bank of America Chicago Marathon	理想気象で2:13台〜2:15前後狙い。 東京では前半やや抑え （〜1:07:00）→30–35kmで上げるの方が再現性◎。
シファン・ハッサン（NED）	シカゴ2023 2:13:44 （欧州記録）。 5km （15:43） 10km （31:05） 20km （1:02:16） 30–35km （16:17） 35–40km （16:19）。 assets-chicagomarathon-com.s3.amazonaws.com	序盤〜中盤はイーブン、 終盤は耐えて粘る （微ポジ→イーブン気味）。 暑熱の五輪パリ2024も勝ち切り＝条件対応幅が広い。 オリンピック公式サイト	2:14:30〜2:16:00帯。 ハーフ1:07:00前後→ 30–35kmで微上げ、 35–40kmは風バッファ+ 10秒/5kmで帳尻回収。
ペレス・ジェプチルチル（KEN）	ロンドン2024 2:16:16 （女子単独WR）＝ ラスト勝負を制して更新。 オリンピック公式サイト	イーブン〜微ネガ＋終盤スプリント型。 隊列勝負で最後の1〜2kmに強み。 オリンピック公式サイト	2:15:30〜2:16:30帯。 ペーサー列の後ろで省エネ→35km以降でギア。 風が強い日は35–40kmのみ+10〜15秒/5km許容。

選手	参考レース&記録	5km通過の“癖” （事実ベース）	東京向けの目安 （等速〜微ネガ設計）
スツメ・アセファ・ケベデ（ETH）	東京2025 2:16:31（優勝）／大会記録保持 2:15:55（東京2024）。 https://www.marathon.tokyo/	2025は15:35→31:22→47:06→ 1:02:53→…→30km 1:34:44と “前半〜30kmはほぼ均一”、 35km1:51:15→40km 2:08:35で やや失速（気象影響下）。 https://www.marathon.tokyo/	2:15:30〜2:16:30帯。 ハーフは1:07:40±20秒目安→ 30kmまで等速、 35–40kmは風バッファ+10〜15秒/5kmを 許容。
ルス・チェプンゲティチ（KEN）	シカゴ2024 2:09:56（世界記録）。 前半1:04:16の超高速通過。 ガーディアン	“前半速型”。 WR時は、ハーフ64:16→ 以後わずかに落としつつ逃げ切り。 5km細分は、公称リーダーボード ／現地記者の分刻みで公表。 Bank of America Chicago Marathon	理想気象で2:13台〜2:15前後狙い。 東京では前半やや抑え（〜1:07:00）→ 30–35kmで上げるの方が再現性◎。
シファン・ハッサン（NED）	シカゴ2023 2:13:44（欧州記録）。 5km （15:43） 10km （31:05） 20km （1:02:16） 30–35km （16:17） 35–40km （16:19）。 assets-chicagomarathon-com.s3.amazonaws.com	序盤〜中盤はイーブン、終盤は耐えて粘る （微ポジ→イーブン気味）。 暑熱の五輪パリ2024も勝ち切り＝ 条件対応幅が広い。 オリンピック公式サイト	2:14:30〜2:16:00帯。 ハーフ1:07:00前後→30–35kmで微上げ、 35–40kmは風バッファ+10秒/5kmで 帳尻回収。
ペレス・ジェプチルチル（KEN）	ロンドン2024 2:16:16（女子単独WR）＝ ラスト勝負を制して更新。 オリンピック公式サイト	イーブン〜微ネガ＋終盤スプリント型。 隊列勝負で最後の1〜2kmに強み。 オリンピック公式サイト	2:15:30〜2:16:30帯。 ペーサー列の後ろで、 省エネ→35km以降でギア。 風が強い日は、 35–40kmのみ+10〜15秒/5km許容。

下記の記事は、日本勢の『勝ち筋』を5km間隔で比較して、およそのラップをまとめてみましたので、上記の記事と合わせて読んでみてください。

下記の記事は、
日本勢の『勝ち筋』を5km間隔で比較して、
およそのラップをまとめてみましたので、
上記の記事と合わせて読んでみてください。

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東京用 “標準テンプレ”
ラップ（女子・等速の目安）

※当日7〜9℃&微風想定。

数値は累計通過（ハーフは設計に応じて±調整）。

• 『2:15:30』：5km 0:16:03｜10km 0:32:07｜15km 0:48:10｜20km 1:04:14｜25km 1:20:17｜30km 1:36:20
  
  ｜35km 1:52:24｜40km 2:08:27｜2:15:30
• 『2:16:00』：5km 0:16:07｜10km 0:32:14｜15km 0:48:21｜20km 1:04:28｜25km 1:20:35｜30km 1:36:42
  
  ｜35km 1:52:49｜40km 2:08:56｜2:16:00
• 『2:17:00』：5km 0:16:14｜10km 0:32:28｜15km 0:48:42｜20km 1:04:56｜25km 1:37:24｜35km 1:53:38
  
  ｜40km 2:09:52｜2:17:00
• 『2:18:00』：5km 0:16:21｜10km 0:32:42｜15km 0:49:03｜20km 1:05:25｜25km 1:38:07｜35km 1:54:28
  
  ｜40km 2:10:49｜2:18:00

• 『2:15:30』：
  
  5km 0:16:03｜10km 0:32:07｜
  
  15km 0:48:10｜20km 1:04:14｜
  
  25km 1:20:17｜30km 1:36:20｜
  
  35km 1:52:24｜40km 2:08:27｜2:15:30
• 『2:16:00』：
  
  5km 0:16:07｜10km 0:32:14｜
  
  15km 0:48:21｜20km 1:04:28｜
  
  25km 1:20:35｜30km 1:36:42｜
  
  35km 1:52:49｜40km 2:08:56｜2:16:00
• 『2:17:00』：
  
  5km 0:16:14｜10km 0:32:28｜
  
  15km 0:48:42｜20km 1:04:56｜
  
  25km 1:37:24｜35km 1:53:38｜
  
  40km 2:09:52｜2:17:00
• 『2:18:00』：
  
  5km 0:16:21｜10km 0:32:42｜
  
  15km 0:49:03｜20km 1:05:25｜
  
  25km 1:38:07｜35km 1:54:28｜
  
  40km 2:10:49｜2:18:00

---

使い方ミニメモ

• 微ネガ（後半10〜30秒速い）で設計すると、30–35kmの勝負区間に余力が残りやすい。
• 風バッファは橋梁や海風の区間（35–40km）で+10〜15秒/5kmを許容→ラスト2.195kmで回収が安全策。
• 個人給水は概ね5kmごと（5/10/15/20/25/30/35/40km）で置く設計が東京でも標準です。

• 微ネガ（後半10〜30秒速い）で設計すると、
  
  30–35kmの勝負区間に余力が残りやすい。
• 風バッファは橋梁や海風の区間（35–40km）
  
  で+10〜15秒/5kmを許容→ラスト2.195kmで
  
  回収が安全策。
• 個人給水は概ね5kmごと
  
  （5/10/15/20/25/30/35/40km）で
  
  置く設計が東京でも標準です。

根拠（主要）：『ケベデ』の東京2025・5km通過は、大会公式PDF、東京2024の大会記録は大会公式。

https://www.marathon.tokyo/



『チェプンゲティチ』のWRと前半64:16は、主要メディアの速報・分析記事。

ガーディアン



『ハッサン』のシカゴ2023の5km分割は、主催者メディアガイド。

assets-chicagomarathon-com



『ジェプチルチル』の女子単独WR（ロンドン2024）は、WA／五輪公式で確認。

https://www.olympics.com/

根拠（主要）：

『ケベデ』の東京2025・5km通過は、

大会公式PDF、

東京2024の大会記録は大会公式。

https://www.marathon.tokyo/



『チェプンゲティチ』のWRと前半64:16は、

主要メディアの速報・分析記事。

ガーディアン



『ハッサン』のシカゴ2023の5km分割は、

主催者メディアガイド。

assets-chicagomarathon-com



『ジェプチルチル』の

女子単独WR（ロンドン2024）は、

WA／五輪公式で確認。

https://www.olympics.com/

この雛形に、正式エントリーが発表された時点の当日気象（気温・風）と直近レースの5km推移を差し替えれば、
ほぼ“レース当日の実戦表”になります。

この雛形に、正式エントリーが

発表された時点の当日気象（気温・風）と

直近レースの5km推移を差し替えれば、

ほぼ“レース当日の実戦表”になります。

下記の記事は、日本勢の『勝ち筋』を5km間隔で比較して、およそのラップをまとめてみましたので、上記の記事と合わせて読んでみてください。

下記の記事は、
日本勢の『勝ち筋』を5km間隔で比較して、
およそのラップをまとめてみましたので、
上記の記事と合わせて読んでみてください。

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東京マラソン 2026 の鍵を握る要素

レース当日の天候、風向き、そして湿度といった要素が、選手のパフォーマンスに大きく影響します。


特に、後半のペース配分が鍵となり、各選手の最適なレースプランが勝敗を分けます。

レース当日の天候、風向き、

そして湿度といった要素が、

選手のパフォーマンスに大きく影響します。


特に、後半のペース配分が鍵となり、

各選手の最適なレースプランが勝敗を分けます。

レース当日の気象と戦略

東京マラソンは朝のスタート時間が早く、気温が低い状態で始まることが多いため、序盤の体温調整が重要です。


また、後半の向かい風やビル風といった都心特有の風向きも、体力の消耗に大きく関わります。


特に、20kmを過ぎたあたりで、ペースを上げる「ビルドアップ走」を得意とする選手は、後半の風の影響を計算に入れた緻密（ちみつ）な戦略が求められます。

東京マラソンは朝のスタート時間が早く、

気温が低い状態で始まることが多いため、

序盤の体温調整が重要です。


また、後半の向かい風やビル風

といった都心特有の風向きも、

体力の消耗に大きく関わります。


特に、20kmを過ぎたあたりで、

ペースを上げる「ビルドアップ走」

を得意とする選手は、

後半の風の影響を計算に入れた

緻密（ちみつ）な戦略が求められます。

コースの特性とペース配分

東京マラソンは、比較的平坦で高速なコースとして知られています。


しかし、35km以降に、わずかな高低差がある区間が集中しており、疲労がピークに達した選手に大きな影響を与えます。


この「壁」を乗り越えるために、トップ選手たちは序盤から中盤にかけてのペースを慎重に管理し、後半に余力を残す戦略を立てるでしょう。


特に、終盤の上り坂や下り坂でのペース変化が、最後の勝敗を分ける重要なポイントとなります。

東京マラソンは、比較的平坦で

高速なコースとして知られています。


しかし、35km以降に、

わずかな高低差がある区間が集中しており、

疲労がピークに達した選手に

大きな影響を与えます。


この「壁」を乗り越えるために、

トップ選手たちは、

序盤から中盤にかけてのペースを慎重に管理し、

後半に余力を残す戦略を立てるでしょう。


特に、終盤の上り坂や下り坂でのペース変化が、

最後の勝敗を分ける重要なポイントとなります。

下記の記事は、巡航ペースに余裕を持つ基礎的な方法について書きましたので、ペース配分の詳しい知識がわかると思いますので、よければ、お読みになってみてください。

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結論

2026年の東京マラソンは、単なる速さの競い合いではなく、選手たちの緻密（ちみつ）な戦略と、勝負の鍵を握るポイントが凝縮されたドラマとなるでしょう。


特に注目すべきは、大山選手のようなペース維持型ランナーと、エミリー・カーターのようなラストスパート型ランナーがどのタイミングで駆け引きを始めるかです。


30km以降の給水ポイントでのわずかな動きや、互いの駆け引きが、レース終盤の大きな波乱を生むかもしれません。


選手たちの粘り強さと、最後の力を振り絞る姿に注目すれば、『東京マラソン2026』をより深く、感動的に観戦できるはずです。


当日、この『壮大なドラマの結末』を一緒に見届けましょう。

2026年の東京マラソンは、

単なる速さの競い合いではなく、

選手たちの緻密（ちみつ）な戦略と、

勝負の鍵を握るポイントが凝縮された

ドラマとなるでしょう。


特に注目すべきは、

大山選手のようなペース維持型ランナーと、

エミリー・カーターのような

ラストスパート型ランナーが、

どのタイミングで駆け引きを始めるかです。


30km以降の給水ポイントでのわずかな動きや、

互いの駆け引きが、

レース終盤の大きな波乱を生むかもしれません。


選手たちの粘り強さと、

最後の力を振り絞る姿に注目すれば、

『東京マラソン2026』をより深く、

感動的に観戦できるはずです。


当日、この『壮大なドラマの結末』を、

一緒に見届けましょう。

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まとめ

• 注目選手の徹底分析: 過去5年間のマラソン主要大会での成績、直近のトレーニングデータ、そしてレース時の気象条件への適応能力といった多角的なデータを総合的に分析し、東京マラソン2026の有力選手を厳選しました。
  
  特に、主要大会でのトップ10入り回数や、パーソナルベスト更新の推移など、具体的な数値に基づいた分析を重視しています。
• 新星の台頭: 既存のトップ選手に加え、大学駅伝や実業団で頭角を現している若手選手に焦点を当て、そのポテンシャルとブレイクスルーの可能性を探りました。
  
  彼らのトラックでのスピード記録、そしてフルマラソンでの経験不足を補うほどの後半の粘り強さに着目し、過去に大きな躍進を遂げた選手たちとの共通点を洗い出しています。
• 勝敗を分ける鍵: 東京マラソンは都心特有の気象条件（ビル風、日差し）が選手のパフォーマンスに大きな影響を与えます。
  
  レース当日の風向きや湿度といった微細な気象データ、そして30km以降のペース配分が、勝敗を分ける重要な要素となることを示唆しました。
  
  特に、35km地点からのコースのわずかな高低差が、選手の体力消耗に、どのように影響するかを分析しました。

• 注目選手の徹底分析:
  
  過去5年間のマラソン主要大会での成績、
  
  直近のトレーニングデータ、
  
  そしてレース時の気象条件への
  
  適応能力といった多角的なデータを
  
  総合的に分析し、
  
  東京マラソン2026の有力選手を厳選しました。
  
  
  特に、
  
  主要大会でのトップ10入り回数や、
  
  パーソナルベスト更新の推移など、
  
  具体的な数値に基づいた分析を
  
  重視しています。
• 新星の台頭:
  
  既存のトップ選手に加え、
  
  大学駅伝や実業団で頭角を現している
  
  若手選手に焦点を当て、
  
  そのポテンシャルと
  
  ブレイクスルーの可能性を探りました。
  
  
  彼らのトラックでのスピード記録、
  
  そしてフルマラソンでの経験不足を補うほどの
  
  後半の粘り強さに着目し、
  
  過去に大きな躍進を遂げた選手たちとの
  
  共通点を洗い出しています。
• 勝敗を分ける鍵:
  
  東京マラソンは、
  
  都心特有の気象条件（ビル風、日差し）が
  
  選手のパフォーマンスに
  
  大きな影響を与えます。
  
  
  レース当日の風向きや湿度といった
  
  微細な気象データ、
  
  そして30km以降のペース配分が、
  
  勝敗を分ける重要な要素となることを
  
  示唆しました。
  
  
  特に、
  
  35km地点からのコースのわずかな高低差が、
  
  選手の体力消耗に、
  
  どのように影響するかを分析しました。

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FAQ

選手のトレーニング状況は、どのように把握しているのですか？

公開されているSNSの情報、選手のインタビュー記事、スポーツニュースの報道などを総合的に分析しています。

選手のブレイクスルーを予測する仕組みは？

過去のデータから、ブレイクスルーを達成した選手に共通する特徴（急激な記録の向上、特定のトレーニング指標の達成など）をパターンとして学習し、それに合致する可能性のある選手を特定します。

選手のレース戦略はどのように予測しますか？

選手の過去のレースでのペース配分、スパートのタイミング、ライバル選手との直接対決の結果などのデータを分析します。

また、レース当日の気象予報やコースの高低差も考慮に入れて、最も効率的なレース戦略を予測します。

選手のトレーニング状況は、

どのように把握しているのですか？

公開されているSNSの情報、

選手のインタビュー記事、

スポーツニュースの報道などを

総合的に分析しています。

選手のブレイクスルーを

予測する仕組みは？

過去のデータから、

ブレイクスルーを達成した選手に

共通する特徴（急激な記録の向上、特定のトレーニング指標の達成など）を

パターンとして学習し、

それに合致する可能性のある選手を

特定します。

選手のレース戦略は、

どのように予測しますか？

選手の過去のレースでのペース配分、

スパートのタイミング、

ライバル選手との直接対決の

結果などのデータを分析します。


また、レース当日の気象予報や

コースの高低差も考慮に入れて、

最も効率的なレース戦略を

予測します。

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今回も最後までご愛読いただきまして、ありがとうございました。

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